小知识 1 - 阻攻
阻攻，就是俗称的「火锅」
有些人说「只要球出手了就不能碰，否则就算犯规。」，这是错误的。
正确的定义是「如果球正在飞行当中，且已经过了最高点或是已碰触篮板，此时伸手触碰才算妨碍中篮。 」，属于防守干扰违例。
( 犯规和违例不同，犯规可以罚球，可是违例就只是转换球权而已。)
( 走步、踩线等等都算是违例，只转换球权而不罚球。)
「已碰触篮板」指的是上篮或是打板球还没确定是否会进篮的情况。
小知识 2 - 合理冲撞区
篮框底下的半圆为「合理(免责)冲撞区」。 ( 下图黄圈处 )
由于这个规则比较复杂，所以只讲两个常会有争议的点 ( 以下几点适用于没有恶意犯规的情况 )
1. 只要在这个区域内防守，你就必须要跳起来，否则算是防守犯规。
( 就算人不在里面，只要其中一只脚踩到这个半圆，你就算是进入了这个区域。)
2. 持球者进攻时，如果你在区域内做卡位，当持球者碰撞到你的时候就算你的防守犯规。
( 原因跟第一点一样，你必须要起跳，就算他把你撞倒了还是你犯规哦。)
( 不过在其他地方，只要你卡位站好以后他把你撞倒了就是他的进攻犯规。)
基础篇
在开始学习之前，你得先注意这些防守须知。
打球除了以「有效、不犯规、不肮脏」为原则之外，「不要受伤」才是最重要的。
一、不要搞小动作 ( 如夹手掌、手臂和偷摘肾、吹气 )
二、就算守不住也不要伸脚 ( 进攻/防守者一撞，如果落地不顺畅那脚踝就完蛋了 )
三、不要靠太近，会受伤 ( 尤其面对像 Blake Griffin 这种硬球员 )
1. 防守姿势
常见的防守姿势有两种，第一种是「把手张开，双脚间隔距离不要太大，身体向前微蹲」。
最基本的防守姿势，99%的人都知道要这样做，做这个动作几乎都是以被动式防守居多。
( 上一篇有说到，「被动式防守」就是指「双方有点距离，敌不动我不动」的防守。)
脚张得太开对你没好处，进攻者可以借你的胯下做胯下运球，他在过人时你也拉不回来。
尤其是一对一，脚千万不要像上面的 Kevin Durant 那样。
第二种姿势是「一只手摆向旁边，一只手摆向前方，身体向前微蹲」。
两只手的方向会随着球员进攻方向变换，不过都是一只向旁边，一只向前方。
向前方的那只手掌心面向球员，而向旁边的那只手则是球员身体移动的方向。
向前方的目的是如果进攻者用身体推挤你，你可以用手稍微推回去，不会犯规的，别担心。
( 推的时候要以「进攻者还是可以持续向前，只是要花更大的力气」为原则。)
这个姿势大多用于主动式防守，通常在比赛快结束的时候会看见。
不过也有些球员平常就是用这种方式防守，这个动作燃烧体力的速度很快。
(「主动式防守」指的是「不断的向前压迫，使球员运球受到干扰而提早收球」的防守。)
其他的由 Michael Jordan 来教你，他的「摸上挖下」秘诀 ( 影片2:15 ~ 2:25 )。建议《麦克乔丹（ Michael Jordan）篮球教学-防守站姿(中文字幕)》整部影片都看完。
防守「姿势」是学到了，不过「要蹲多高？怎么样叫太高/太低？」
我认为只要对方运球的时候，你确定你可以摸到球的高度就行了。
在身高没有太大差距的情况下，对方跳投的时候你摸不到球就是蹲的太低了。
也有你跳得要死要活，可是对方还是轻轻松松就把球投到篮框里，身高差距大的情形。
这种时候就不能拼高度，要想办法抄截或是干扰他运球，让他提早收球，甚至是掉球。
2. 防守训练
过人技巧是用来过人的，所以没有训练之前被别人过是正常的，防守靠的是经验和脚步。
被晃到之后要做的是「迅速回到进攻者前方，面向进攻者并继续防守」。这需要非常迅速的反应和脚步才有可能达成。被别人过不可怕，可怕的是之后你就不想防守了。经过多次的练习后，你在防守时会跟的更紧，更有压迫感。
防守练习会让整个腿部肌肉很酸，膝盖也会有很大的负担。练得差不多就好，不要硬撑，累了就休息。如果你想多练习也可以，膝盖和腿要小心再小心。如果一轮没做完就不行了，那就休息吧。不要担心，肌耐力越练会越好，要有耐心，这种事不能强求。防守练习远比你想的还要更辛苦。练习会让你进步很快，可是也很累。练习前要确定地面没有会让你跌倒的东西，以策安全。